근육 강화 운동 – 어깨 운동하기

모든 보디빌더와 웨이트 트레이너는 각각의 신체 부위에서 그들이 가장 축구중계 좋아하는 운동을 하게 될 것이다.그래야 합니다.여러 단계의 학습을 진행하면서 자신에게 가장 적합한 것을 이해할 수 있습니다.다만, 진척 상황을 자주 체크해, 현재 자신이 어디에 있는지, 그리고 앞으로 나아가기 위해서 어떤 변화가 필요한지에 대한 분석을 실시하는 것은 도움이 됩니다.

이 분석의 일부는 당신의 보디빌딩 트레이닝 프로그램을 구성하는 핵심 운동에 대한 평가를 포함해야 합니다.이 기사에서는 오랜 세월 동안 진지한 보디빌더들에게 그 가치를 증명해 온 어깨 운동을 살펴볼 것이다.모든 연습은 6명에서 8명 사이의 한 세트로 실패 시 수행되어야 한다.

1. 덤벨 측면 상승 – 이 연습은 삼각근의 측면 머리를 발달시키는 가장 좋은 방법을 제공합니다.

– 손바닥이 허벅지를 향하도록 아령을 옆면에 잡습니다.

– 바닥에 평행할 때까지 암을 위로 들어 올립니다.팔꿈치가 약간 구부러진 상태를 유지하도록 하세요.

– 일시정지.

– 시작 위치까지 제어하면서 내립니다.

2. 구부러진 아령…

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