근육 알기 – 어깨와 팔

몸을 구성하는 근육에 친숙해지는 것은 단순히 훈련 파트너들과 함께 쇼핑하는 것을 허락하는 것보다 더 많은 이점이 있다. 일하는 근육에 익숙해질수록 개선을 위해 필요한 것이 무엇인지 더 잘 판단할 수 있을 것이다. 이 글에서 우리는 어깨와 팔을 구성하는 근육을 알게 될 것이다.

어깨와 팔은 함께 작동하지만 그것들은 더 크고 강하게 만들기 위해 상당히 다른 운동이 필요하다. 이들 부위에서 발견되는 주요 근육은 다음과 같다.

1. 델토이드 – 이것은 어깨를 덮고 팔 아래로 몇 인치 내려가는 세 개의 분리된 부분으로 구성되어 있다. 앞쪽 델토이드가 팔을 앞으로 올린다. 중간 델토이드가 팔을 옆으로 들어 올린다. 후측 델토이드는 팔을 뒤로 끌어당긴다.

2. 회전 장치 – 상팔의 작은 움직임을 조절하는 회전 장치 성인용품사이트 커프의 작은 근육이다. 내부 회전 장치(Rotator), 외부 회전 장치(Rotator), suppraspinatus)로 구성되며, 리프팅 및 던지기 동작에 사용된다.

3. 이두박근 브라치이 – 이두박근은 상팔의 앞부분을 덮고 긴 머리와 짧은 머리로 이루어져 있다.

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